Комплексный подход в борьбе с целлюлитом
Начнем с того, что одних только физических упражнений, чтобы устранить проявления целлюлита недостаточно.
Эффективнее всего проводить комплексную борьбу, применяя принципы правильного питания, физическую активность, массаж, использование специальных косметических средств, таких как Крем-гель антицеллюлитный «Малавит»
http://malavit.ru/ru/shop/ukhod-za-telom/krem-gel-antitsellyulitnyj-malavit.html
Упражнения
Перемещение на ягодицах
Очень несложное упражнение. Эффект его, однако, просто ошеломительный. Садимся на пол, держа спину ровно, а руки сцепливаем за головой, согнув локти. Ноги вытянуты впереди.
Теперь пробуем напрягать мышцы ягодиц, чтобы перемещаться по полу. Можно выполнять это упражнение в течение 15-20 минут.
Приседаем
Ступни плотно прижаты к полу. Выполняем приседания. Ежедневно делаем их не менее 20, регулярно увеличивая количество повторов на 10, постепенно доходя до 100.
Достичь высоких результатов помогут гантели. Если сделать приседания с отягощением в 1-3 килограмма, это поможет превратить жир в мышцы намного быстрее.
Если гантелей нет, возьмите пластиковые бутылки с водой.
Прыжки на скакалке
Выполняем прыжки в течение четверти часа.
Махи ногами
• Стоим на четвереньках, поднимаем ногу, которая согнута в колене, и отводим в сторону, задерживая ногу поднятой. Делаем 20 раз на каждую ногу.В качестве модификации упражнения, можно поднимать вверх вытянутую в сторону, прямую ногу.
• Из положения в предыдущем упражнении, становимся не только на колени и на локти. Выпрямив ногу, поднимаем ее вверх, опустив носок вниз. Бедра напрягаем максимально, чтобы усилить эффект.
• Третий вариант упражнения, из того же ИП на локтях и коленях, поднимать вверх ногу, согнутую под 90 градусов в колене.
